Frutta secca: quanta e quando?

Ogni giorno dovremmo inserire nella nostra alimentazione una porzione di frutta secca.

QUANTA E QUANDO E’ MEGLIO MANGIARE LA PORZIONE GIORNALIERA??

Per porzione si intende l’equivalente di una manciatina, ovviamente in base alla nostra corporatura abbiamo dimensioni delle mani diverse e quindi un quantitativo diverso di frutta secca che dobbiamo consumare quotidianamente.

Quando posso consumarla?

👉 a colazione anche sottoforma di creme spalmabili senza zuccheri aggiunti, ad esempio spalmata su pane o gallette insieme a un velo di marmellata

Insalata di daikon fresca

Con il daikon di stagione nel mese di gennaio prepariamo un insalata veloce, gustosa e fresca, ricca in particolare di calcio e ferro, ottima per “pulire” la bocca alla fine di un pasto.daikon

 

 

 

 

 

 

 

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