Ogni giorno dovremmo inserire nella nostra alimentazione una porzione di frutta secca.
QUANTA E QUANDO E’ MEGLIO MANGIARE LA PORZIONE GIORNALIERA??
Per porzione si intende l’equivalente di una manciatina, ovviamente in base alla nostra corporatura abbiamo dimensioni delle mani diverse e quindi un quantitativo diverso di frutta secca che dobbiamo consumare quotidianamente.
Quando posso consumarla?
👉 a colazione anche sottoforma di creme spalmabili senza zuccheri aggiunti, ad esempio spalmata su pane o gallette insieme a un velo di marmellata
👉 a fine pasto al posto della frutta fresca che non è consigliabile per diversi motivi
👉 fuori pasto, compreso il dopo cena, magari insieme a qualche quadratino di cioccolata extra-fondente 🍫
Insomma la cosa importante è mangiarla perché fa veramente bene, scegliete voi il momento che preferite o dividetela in più porzioni.
Ricordate però di VARIARE tra tutti i tipi di frutta secca presenti in natura perché ognuno ha proprietà e quantità di nutrienti diversi e solo grazie alla varietà di tutte le categorie alimentari che possiamo assicurarci di introdurre tutto ciò di cui abbiamo bisogno!
La fantastica frutta secca nella mia foto mi è arrivata direttamente a casa con la mia spesa a domicilio fatta con Cascina Primavera Bio
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